Självkärlek – hur ska du älska dig själv?

”Let’s figure out how to love this woman!”

Jag snubblade över ett citat i fantastiska Byron Katies podd, och jag gillar det stark. Om du aldrig har sagt högt för dig själv att du älskar dig själv, så har jag full förståelse för att detta med självkärlek kan kännas creepy. Kanske rent av vidrigt. Been there, done that 😉 Men det är ingen som säger att det alltid kommer vara så.

Du behöver göra ett val, och du behöver veta varför du gör det valet.

Det kan faktiskt vara en kul och spännande resa, framförallt om du har inställningen “let’s figure out how to”.

Varför ska du älska dig själv?

Om du ändå ska tro och tänka någonting om dig själv, varför kan det inte lika gärna vara stärkande och kärleksfullt? Livet blir lättare, mer njutbart och härligare så.

När du känner självkärlek fullt ut, har du en energi i dig som gör att du utstrålar kärlek. Du har själv mött människor i ditt liv som är genuint varma, öppna och älskande. De har full ögonkontakt och får dig att känna dig sedd och bekräftad, lyssnad på och respekterad. De kan få dig att känna så, för de vet själva hur de gör.

Tänk att älska dig själv och kunna bekräfta dig själv i alla livets skeden, utan att ständigt sträva efter andras godkännande, beundrande blickar eller hejarop. Du kommer alltid vilja höra till andra, men inte på ett sätt som får dig att må dåligt. Du är din egen cheerleader, nu och för alltid. Du säger själv det du önskar att någon sa till dig. Den förmågan är värd sin vikt i diamanter.

Exakt hur ska du älska dig själv?

Det är dags att släppa taget om det som varit. Du kan äntligen ta farväl av de förminskande tankarna som höll dig tillbaka, tryckte ner dig och fick dig att tvivla på dig själv i möten med andra människor. De tankar som fick dig att tvivla på din naturliga plats i världen. Den kritik som i stunder var rent självhat, det är tid att släppa det nu. Som en tung gammal ryggsäck tar du av dig den och känner hur lättnaden sprider sig i din kropp. Hit men inte längre. Något annat väntar nu. Self-love. Något härligare, lättare, roligare. Kika in här och läs hur du byter ut tankar!

Den inre kritikern kanske aldrig blir färdig, för någonstans försöker den skydda dig mot faror. Överlevnadsmekanismerna i oss är mäktiga, men det finns sätt att inte låta dem få oss att må dåligt. Kritiska tankar om oss själva är ett sätt att se på saken. Varje tanke är en inbjudan. You don’t have to go there!!! Let it go. Observera tanken, men du behöver inte tro på den.

Första steget är att bli medveten om hur det faktiskt är att vara du i din kropp, i ditt huvud, i din själ.
Hur är din självbild?
Vad tänker du om dig själv?
Vad tror du att du är kapabel till?
Vad säger du till dig själv?
Hur viktig är du?

Om du var fri att välja; vilka tankar skulle du vilja ha om dig själv? Vilken grundtro väljer du att ha om dig?

Hur skulle du önska att någon du älskar såg på dig? Din partner? Ditt barn? Din mamma? Din vän? DU kan välja att se på dig själv på det sättet du skulle önska att någon annan såg dig.

Hemligheten bakom att älska sig själv, är att älska sig själv. Säg det du säger till andra du älskar, gör det du gör med och för andra du älskar. Var eviga dag! Bry dig om, lyssna och respektera. Stå upp för och värna om. Var snäll, stöttande och tillåtande i ord och handling. 

Det är okej om det är svårt att älska ibland

Du kanske har begränsande tankar om att det inte är så enkelt. Att det rentav är själviskt att älska sig själv. Du väljer själv vad du vill tro. 

Självkärlek behöver inte vara på ett uppblåst sätt. Det är inte heller meningen att du ska trycka ner någon annan eller ta någon annans plats. Du ska bara vara dig själv, i alla dina färger – och njuta av det och acceptera det!

Om ordet självkärlek känns för stort för dig, börja med att bestämma dig för att visa dig självmedkänsla. Börja var snällare mot dig själv, både när det går bra och när det går skit. Tillåt dig själv att vara människa, att göra misstag och vara fullkomligt inkonsekvent ibland, utan att du ska råka ut för en inre utskällning. Visa samma medkänsla som du skulle visa någon du tycker mycket om och respekterar.   

Om du känner dig ljusår i från att älska dig själv eller vara din egen bästa vän, använd dig av:

”Let’s figure out how to love this person.”

“Jag håller på att utvecklas till en människa som älskar sig själv.”

”En liten stunds självmedkänsla kan påverka hela dagen.
Många sådana stunder kan påverka hela livet.”

Christopher K. Germer

I had my part

Även om jag med handen på hjärtat kan säga att jag älskar mig själv i dag, så har jag full förståelse för dig som rakt svarar nej på frågan om du älskar dig själv. Det fanns en tid då jag också svarade nej.

Det fanns en tid när:

jag inte visste om det fanns någon mening med att jag skulle leva.
jag inte vågade berätta att jag inte hade högsta betyg, utan fick ett VG i ett ämne under hela min gymnasietid.
jag fick ångest för att jag hade ätit.
tårarna rann för att jag intalade mig själv att jag sög på fotbollsplanen, på provet eller i andras ögon.
jag piskade på mig själv med hårda ord för att jag trodde att det var enda sättet att lyckas.
jag spelade rollen som perfektionist och aldrig vågade släppa garden, av rädsla att inte räcka till.
en kommentar om mig kunde stanna i veckor.
jag inte kunde sätta gränser, för jag visste inte om mina egna behov.
jag kände mig fången i min egen kropp.
rastlösheten, obehaget och illamåendet vällde upp om jag var ensam.

Vi alla har våra resor. Att bestämma dig för att bli nyfiken på självkärlek kan vara skillnaden som gör att du upplever livet helt annorlunda från och med nu. Så var det för mig. I dag kan vara dagen som du tar första steget.

Hur ser ditt liv ut när du på riktigt känner självkärlek?

Lek med tanken hur ditt liv ser ut när du fullt ut älskar dig själv. När du är trygg i dig själv och vem du är. Hur skulle det kännas att träffa nya människor? Vara själv en fredagkväll? Gå i bikini? Prata inför folk?

Mitt liv är som dag och natt från och med att jag tog steget för 11 år sedan. Att satsa på självkärlek är lätt något av det bästa jag gjort.

Om jag inte hade gjort jobbet med min egen kärlek till mig själv hade jag inte:

• Haft så innerliga relationer till mina barn.
  
• Hanterat sorgen efter pappa som jag har gjort.
  
• Förlåtit mig själv som förälder så som jag gör i dag.
  
• Prioriterat mig själv och mina behov för att hålla.
  
• Sluppit så mycket oro och ångest som jag gör i dag.
  
• Njutit av livet lika ofta.
• Skrattat lika hjärtligt.
  
• Haft lika nära relationer till andra människor, för jag hade varit upptagen med att se, dölja och släta över mina brister, ärr och tillkortakommanden.
  
• Varit fri från en hård inre dialog.
  

”You see the old way wasn’t workin’
So it’s on us to do what we gotta do to survive.”

2Pac

TO DO:

• Hur ger du dig själv kärlek?
• Nu i sommar, investera en halvtimme i dig själv och skriv ner tankar som du vill ha om dig själv.
• Spendera tid med dig själv.
• Practice. Var eviga dag.

Här är några tankar som jag har valt:

Jag tror på mig själv i alla lägen.
Jag väljer att se det positiva med mig själv och mitt liv.
I’ve got my own back.
Jag älskar mig själv, vad som än händer.

Commitment

Om du är redo att älska dig själv – gör ett commitment för resten av ditt liv!
DU är med all säkerhet den människa du kommer umgås mest med i hela ditt liv – let’s make the best of it!
Och njuuuuut medan du gör det! 

Nu när du har läst den här texten, kanske du undrar vad det skulle innebära för dig och ditt liv om du älskade dig själv mer? Är du nyfiken på livscoaching och hur det fungerar? Skicka en hälsning här så kontaktar jag dig! Ser fram emot att höra från dig, förvirrad som stensäker! 🙂

Jag önskar dig en underbar sommar med massa kärlek, skratt och tid för dig och de andra du älskar!

Love,
Adeline